Клан НасРать:) — Страница 101

**Дмитрий Владимирович** · 02.12.2011, 03:14

Цитата:

Сообщение от Nessie!

Тренажерка 3 раза в неделю. У меня через 2 недели соревнования по легкой атлетике. перестал жестко бухать, занялся собой, ато совсем сбился с ритма.

Вот теперь красаучик) Щя двух парней тренирую,один мой напарник,второй его кореш.Два месяца назад на грудь кг 40 брали еле еле,щя по 90кг ебашут)Правда первый месяц уползали т.к. к тренировкам отношусь жёстко(иначе кпд будет нулевое) щя им нравится даже приседание со штангой) Кстати для лёгкоатлетов есть отличная тренировка(своих давно по ней гоняю

МЕТОД ДОКТОРА ТАБАТТА
Японцы снимают свои жуткие ужастики не просто так. Судя по всему, некоторые из них прирожденные испытатели-садисты. Вышеуказанный доктор из Страны восходящей тойоты, наблюдая за реакцией человека на нагрузку, умудрился случайно изобрести способ, позволяющий одновременно тренировать аэробные и анаэробные возможности. Его быстро подхватили не менее изуверские американские фитнес-тренеры, доведя метод доктора Табатта до апогея.

В самом простом варианте он выполняется примерно так: приготовься делать обычные приседания. Нет, никакого отягощения не нужно, иначе любознательного доктора посадят на электрический стул за твое самоубийство. Поставь перед собой часы с хорошо видимой секундной стрелкой, а лучше попроси друга помочь тебе, ведь считать секунды самому станет невозможно уже минуте на первой. По команде начни делать глубокие приседания и выполняй их ровно 20 сек. Закончив последний повтор, останься в нижней точке седа на 10 сек., но не расслабляй ноги полностью, после чего продолжай приседать еще 20 сек. Вновь “отдохни” в нижней точке седа. Продолжай так ровно 4 минуты. Упав на пол, положи ноги на возвышение и зови на помощь. Да, конечно, одного подхода более чем достаточно.http://www.fit-live.com.ua/node/45 http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ пробуйте хотя бы ради интереса.У меня жена на спор с первого раза присела 4 минуты,хотя качки падали на двух минутах...

[It'sOK] **Бурундук** · 02.12.2011, 07:26

Цитата:

Сообщение от Nessie!

Тренажерка 3 раза в неделю. У меня через 2 недели соревнования по легкой атлетике. перестал жестко бухать, занялся собой, ато совсем сбился с ритма.

Занялся собой, а сам такие песенки поёшь, охуенно блеать

depsyyy · 02.12.2011, 08:57

Цитата:

Сообщение от Дмитрий Владимирович

Вот теперь красаучик) Щя двух парней тренирую,один мой напарник,второй его кореш.Два месяца назад на грудь кг 40 брали еле еле,щя по 90кг ебашут)Правда первый месяц уползали т.к. к тренировкам отношусь жёстко(иначе кпд будет нулевое) щя им нравится даже приседание со штангой) Кстати для лёгкоатлетов есть отличная тренировка(своих давно по ней гоняю

МЕТОД ДОКТОРА ТАБАТТА
Японцы снимают свои жуткие ужастики не просто так. Судя по всему, некоторые из них прирожденные испытатели-садисты. Вышеуказанный доктор из Страны восходящей тойоты, наблюдая за реакцией человека на нагрузку, умудрился случайно изобрести способ, позволяющий одновременно тренировать аэробные и анаэробные возможности. Его быстро подхватили не менее изуверские американские фитнес-тренеры, доведя метод доктора Табатта до апогея.

В самом простом варианте он выполняется примерно так: приготовься делать обычные приседания. Нет, никакого отягощения не нужно, иначе любознательного доктора посадят на электрический стул за твое самоубийство. Поставь перед собой часы с хорошо видимой секундной стрелкой, а лучше попроси друга помочь тебе, ведь считать секунды самому станет невозможно уже минуте на первой. По команде начни делать глубокие приседания и выполняй их ровно 20 сек. Закончив последний повтор, останься в нижней точке седа на 10 сек., но не расслабляй ноги полностью, после чего продолжай приседать еще 20 сек. Вновь “отдохни” в нижней точке седа. Продолжай так ровно 4 минуты. Упав на пол, положи ноги на возвышение и зови на помощь. Да, конечно, одного подхода более чем достаточно.http://www.fit-live.com.ua/node/45 http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ пробуйте хотя бы ради интереса.У меня жена на спор с первого раза присела 4 минуты,хотя качки падали на двух минутах...

Слышал об этом методе. У моего лучшего друга была проблема с почками с детства, ему советовали укреплять спину. Он занялся турником и брусьями. не хотел отставать. Да к тому же брат пауэр-лифтер. Вот он и решил догнать брата и заодно помочь себе. 16 лет =90 кг мышечной массы= 120 кг от груди. Спина широченная... Вот так вот.. Ну и он конечно же мне все уши проебал обо всем, что только можно.
А у так называемых качков не всегда сильные ноги, большинство обращает внимание только на верхнюю часть тела. хотя это не комплексно и хуево вобщем-то.

Цитата:

Сообщение от It's OK

Занялся собой, а сам такие песенки поёшь, охуенно блеать

Физическое и моральное здоровье разные вещи.

**Дмитрий Владимирович** · 02.12.2011, 11:09

Цитата:

Сообщение от Nessie!

Слышал об этом методе. У моего лучшего друга была проблема с почками с детства, ему советовали укреплять спину. Он занялся турником и брусьями. не хотел отставать. Да к тому же брат пауэр-лифтер. Вот он и решил догнать брата и заодно помочь себе. 16 лет =90 кг мышечной массы= 120 кг от груди. Спина широченная... Вот так вот.. Ну и он конечно же мне все уши проебал обо всем, что только можно.
А у так называемых качков не всегда сильные ноги, большинство обращает внимание только на верхнюю часть тела. хотя это не комплексно и хуево вобщем-то.

Физическое и моральное здоровье разные вещи.

Качки которые не занимаются ногами ,называются дирижаблями) т.к. верх огромный а внизу нитки болтаются) У нас кл Денис(этажом выше живёт гадёныш) мастер спорта по пауэрлифтингу-грудь-225кг,становая-250кг,приседания-250кг...Сейчас пытаюсь догнать задрота спортивного

[It'sOK] **Бурундук** · 02.12.2011, 13:41

Цитата:

Сообщение от Nessie!

Физическое и моральное здоровье разные вещи.

Моральное здоровье и склонность к суициду разные вещи

depsyyy · 02.12.2011, 15:10

Цитата:

Сообщение от It's OK

Моральное здоровье и склонность к суициду разные вещи

Разве?

[Flunny] **Papirossko** · 02.12.2011, 16:01

Апну с хода посонi

Ricochet · 02.12.2011, 19:45

Вечерний ап {2}

[Psycho] **SvetaSP** · 02.12.2011, 20:56

Эх, спорт. спорт. спорт... Мне б батюня упражнение для жопы, чтоб как ягодка была... А ну ка посоветуй-ка...

---------- Post added at 20:31 ---------- Previous post was at 20:24 ----------

Что-то все не то, все не так, настроения нет, а в голове лишь "Что делать, как быть?"

---------- Post added at 20:56 ---------- Previous post was at 20:31 ----------

КАК БЛЯТЬ ТУТ УДАЛЯТЬ СВОИ ЖЕ БЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ????

[It'sOK] **Бурундук** · 03.12.2011, 11:05

Сонный ап

Цитата:

Сообщение от SvetaSP

КАК БЛЯТЬ ТУТ УДАЛЯТЬ СВОИ ЖЕ БЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ????

Редактировать-->Удалить

02.12.2011, 16:01	#1007
[Flunny] Papirossko Награды	Re: Клан НасРать:) Апну с хода посонi __________________ Мой стишок Не для дебилов Пидорасы плагиаты Нян-певцы

02.12.2011, 19:45	#1008
Ricochet Granado Espada Награды	Re: Клан НасРать:) Вечерний ап {2}

02.12.2011, 20:56	#1009
[Psycho] SvetaSP tattoo_ass Награды	Re: Клан НасРать:) Эх, спорт. спорт. спорт... Мне б батюня упражнение для жопы, чтоб как ягодка была... А ну ка посоветуй-ка... ---------- Post added at 20:31 ---------- Previous post was at 20:24 ---------- Что-то все не то, все не так, настроения нет, а в голове лишь "Что делать, как быть?" ---------- Post added at 20:56 ---------- Previous post was at 20:31 ---------- КАК БЛЯТЬ ТУТ УДАЛЯТЬ СВОИ ЖЕ БЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ???? __________________ Последний раз редактировалось SvetaSP; 02.12.2011 в 20:56.

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)